Všechny vitamíny jsou v těchto potravinách
Kombinujte je v běžném množství, a co můžete sníst syrové, nevařené; tak to v přirozeném stavu snězte.
arašídy B3 B4 B11 E
avokádo E
banány B6 B7
brambory B2 B13 C
brokolice B9 A C K K1 P
brusinky C
cibule B7 P
citrony C
cizrna beraní (Cicer arietinum) B15
čaj pravý P
čočka B
čokoláda P
droždí pivovarské B B2 B3 B4 B5 B6 B7 B8 B9 B10 B11 B14 B15 H
drůbež B6
fazole měsíční B17
fazole B3 B5 B7 B15 B17
fazolky zelené K
grapefruity B8 C
hlávkový salát K1
houby D
hrách B B3 B5 K
hrozny P
jádra broskví B16
jádra mandlí B16
jádra meruněk B16
jádra slivek B16
jáhly B17
jahody C P
játra hovězí B13
játra A B2 B3 B5 B6 B7 B8 B9 B11 D E H K
jikry tresčí B5
kadeřávek K
kapusta růžičková B9 K
kapusta K
kašička včelí mateří B5
kiwi C
klíčky obilné B B2 B8 B10 B11 E
klíčky pšeničné B3 B5
krocan B3
kukuřice A B8
květák B7 B8 C K
langusty B5
lecitin ze sójového oleje B11
ledvinky B5 B7 B10 B11 H
limetky C
lipový květ B2
zelenina listová B11 C
losos A D
luštěniny B5 B9 E
mák D E
maliny B7
mandle hořké B17
margaríny E
máslo A D E
maso B4 B5 B14 E K K2
melasa B5 B10
meloun A
meruňky A P
mléčné fermentované výrobky K2
mléčné produkty B12 D
mléko B2 B4 B5 B7 B8 B9 B11 A D E H
mouka celozrnná B8
mouka B15
mozeček B8 B11
mrkev A P
obiloviny celozrnné B6 B14
obiloviny P
olej rostlinný E K
olejovky D
ořechy B5 B7 E
oříšky pistáciové K
oříšky B6
otruby B5 B10 B15
ovoce citrusové P
ovoce B13
paštika B2
pečivo celozrnné B4 B5 E
pečivo černé B3
pohanka P
pomeranče B C
rajčata B7 C
rybíz černý P
rybíz B7
ryby mořské A
ryby tučnější D
ryby B12
rýže hnědá B15
rýže B8 B10
salát B B9
semena broskví B17
semena dýňová B15
semena hroznů B17
semena jablek B17
semena lněná E
semena meruněk B17
semena ovocná B17
semena sezamová B5 B15
semena slunečnice B3 B5 E
semena višní B17
sezam E
sleď A D
slupky z obilí B5
sója B5 B8 B15 E
srdce B8 B11
sýry B14 K2
šípky P
špenát B9 A C K K1
švestky P
traviny pšenice B17
treska A
třešně A P
tuk rybí A D
tuňák B3 D
úhoř D
vejce B4 B5 B6 B9 B10 B12
víno červené P
víno hroznové B8
višně P
vločky ovesné B8
vnitřnosti B12 E
záření UV D
zelenina listová E K P
zelenina B6
zelí B B8 A K
zrno B
žloutek vaječný B B7 B11 A D E H